可乐减肥大问答

    Q：猜一猜，下列食品中，哪个卡路里含量最低？ 你相信吗？同样质量的可口可乐比苹果的热量还低！

    
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    A：瘦身两大误区：

    误区一：错把饮食当“祸首”

    许多人误认为某一种食物或饮料会导致肥胖，甚至将一些食品和碳酸饮料冠上“垃圾食品”的名号并对其敬而远之，这是非常错误的。其实，任何食品，包括碳酸饮料，都可以是均衡饮食的一部分。关键是不要暴饮暴食，加上多运动，就不会引致肥胖。

    误区二：“膳食宝塔”颠倒

    没有不好的饮食，只有不合理的膳食。不管是否需要减肥，每一个人在日常饮食中都应该兼顾能量摄入和营养配比两方面。根据中国营养学会推荐的平衡膳食宝塔，我们每天应该吃五大类的食物：谷类食物位居底层，每天应该吃300~500克；蔬菜和水果占据第二层，每天应吃400~500克和100~200克；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应该吃125~200克；奶类和豆类食物合占第四层,每天应食用共100克的奶类及奶制品和50克豆类及豆制品；第五层塔尖是油脂类，每天不超过25克。

    增加能量消耗永远是瘦身的终极一招，专家建议每日进行40分钟的有氧运动来帮助体内多余脂肪的分解，以达到控制肥胖的目的。总之，单纯的节食、禁食或过量运动都不是最佳的减肥方式，反而对身体有害。持续保持健康积极的生活方式，同时进行科学的饮食控制并适当增加运动量才是对待肥胖的良策。

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