工作，不是我们的全部

除了工作没得可做的

Q：我是公司的中层，每天从早忙到晚，现在即使和朋友聊天也是谈论工作。除了工作没有可做的，停不下来。我这是强迫吗？

A：一般确定是否有强迫通常通过三个问题进行筛查：是否反复出现一些让你感到焦虑但无法摆脱的想法，是否把东西都弄得非常干净或频繁洗手，是否过度地检查东西。如果有一个答案是肯定的，那就存在强迫症可能，可以去心理专业机构进一步确认。

现代社会30岁左右的白领，尤其是中高层易有强迫倾向，其原因是在于这个阶段易产生职业倦怠，但同时更追求完美，这种状态形成恶性循环，就可能造成强迫。你可以尝试思考：最近有否面对巨大工作压力而有焦虑感；性格当中是否具有完美主义情结；是否有除工作以外的兴趣爱好；与家人的关系是否相处融洽。建议尽量别加班，周末不妨和家人出去放松一下。跟朋友交谈的时候多倾听一些有乐趣的事物。工作不应该是生活的全部，还有更多的生活情趣。(上海晨悟心理咨询 任虹)


令人委屈的无言

我和丈夫结婚6年了，只要我们一有矛盾，他就很长时间不说话，从不主动找我和解，这让我感觉很委屈和压抑，非常难受，我该怎么做，才能改变现状？

这是在很多婚姻中经常看到的现象。你们都只是用同一个方法在应对你们内心的痛苦，那就是被动攻击对方。也就是一般认为的冷战。

你们的婚姻像一场战争，彼此都害怕对方会给自己造成伤害，所以选择回避，把自己的内心保护起来。但同时内心的脆弱和不安全感又让自己期待有一个人来保护和安慰自己。但显然对方满足不了你们彼此的期待，怨恨就产生了。这时候抱怨、孤独、受挫、渴望等等感受一起产生，也就是你说的难受劲。要让这样的情况缓解，必须体会一下内心真实的声音，衡量自己虚假自尊和现实之间更愿意选择哪一个，让内心和婚姻的恶性循环打破，从自己开始。收起你的受害者情绪，清楚认识你的需要，把你的手伸给对方，表达真实的感受，而不是一味抱怨，当然也要做好不被对方接受而受挫折的思想准备。突破了固有模式，情况会有初步改善的，你可以做到。如果彼此都不能很好地认清楚自己，最直接的方法是找婚姻咨询师，一起来解决。(广州向日葵心理咨询中心 胡慎之)




闲不住的嘴

Q：管不住的心情
我有一张闲不住的嘴，一会儿不说话就憋得难受，常常大半夜地给朋友打电话聊天。只要他们表现出一点不耐烦，我就会很难受。我该怎么办？

A：现代社会生活节奏快，世事变迁会导致各种各样的情绪，这些情绪需要表达和宣泄，否则积郁也会成疾。与别人分享情绪是美妙的，不但可以放松，也可以改善关系。但也要注意方式，不分场合、时间、不顾对象的感受随意倾诉，这样只能是适得其反。

许多事件都可能直接导致压力进而产生情绪。但其实，绝大部分压力来源于自己，也就是说压力是由你看待和理解那些事件的方式而产生的。因此，我们要学会理性地看待情绪，从客观的角度来分析和评估，控制并慢慢化解情绪。倾诉时我们不仅要学会接受自己的情绪反应，也要学会体察他人的情绪反应，这样才能避免试图马上改变别人或是强迫他人接受自己的观点，才能真正使“倾诉”成为人际交往的润滑剂。（上海菲兰特咨询 谢晓鹃）